過度運動無油飲食 她變成「易爆女」

長期無油飲食、過度清淡,加上過度運動,體內缺乏足夠的油脂及膽固醇,以致腎上腺無法持續製造「抗壓力荷爾蒙」,一旦外在工作壓力一大,就可能頭暈、容易爆怒。醫師建議多吃深綠色蔬菜等降壓食物。圖/聯安診所提供
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為了練出小蠻腰、馬甲線,31歲李小姐這一年來勤跑健身房,每周3次核心運動,外加游泳,飲食清淡,三餐幾乎只吃燙青菜、雞胸肉,看似健康,但卻常頭暈、易怒易躁,健康檢查發現,抗壓荷爾蒙(DHEA)指數過低,僅0.65( 標準為1.63nmol/L)。

「好累喔!不想上班」,這應該是很多年輕上班族共同的心聲,台灣首份「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告博客來網路書店 出爐,結果發現,在35歲以下的上班族中,竟有7成8抗壓荷爾蒙指數偏低,以致抗壓力不足,出現疲倦、失眠、頭痛、焦慮等早衰症狀。

至於抗壓力不足的年博客來輕族群的前十大症狀,依次為過敏、疲倦、失眠、頭痛、頭暈、容易焦慮緊張、胸悶、腹脹、腹瀉、易怒急躁。

年輕族群為何抗壓荷爾蒙偏低?聯安診所王鋒醫師指出,除了外在環境壓力之外,主要原因為飲食失當,綠色蔬菜、優質蛋白質攝取不足,加上偏好含糖飲料及精緻糕點,有人則是過度「少吃多動」、飲食極度清淡,以致身體出問題。

王鋒以李小姐為例,過度「少吃多動」,熱愛運動,飲食又太清淡,只吃燙青菜、水煮雞胸肉,一年後,終於練出馬甲線,但脾氣卻越來越壞,容易失眠,甚至經期也紊亂。

王鋒解釋,長期無油飲食、過度清淡,加上過度運動,體內缺乏足夠的油脂及膽固醇,以致腎上腺無法持續製造「抗壓力荷爾蒙」,一旦外在工作壓力一大,就可能頭暈、容易爆怒。

王鋒說,抗壓荷爾蒙也是性腺荷爾蒙的源頭,一旦分泌失調,也會影響性功能,門診就收治過性欲低落的年輕男性,外型充滿陽光,體型精瘦,但對於女友就是「性」趣缺缺,檢查發現,原來練過頭,膽固醇偏低,抗壓荷爾蒙太低,以致幾乎沒了性欲。

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